高尔夫准备活动：怎样做热身运动

在本文中，您将学会一套打高尔夫球之前的热身运动。您需要一根高尔夫球杆，最好是铁杆。打高尔夫球会调动身上的多处肌肉和关节，良好的热身运动能够让您的身体在打球之前得到充分的准备，让您在打球的时候更容易集中精神，打球结束后身体更容易恢复。

我们将为您展示两个热身运动，第一个是腰部热身运动，第二个是肩部和后背热身运动。

腰部热身运动：将您的高尔夫球杆横放在您的后腰处，臀部上方，双手握住球杆的两端。然后向左，向右开始来回摆动转腰，转动的时候一条腿弯曲，另一条腿伸直，就这样做上约30秒。

肩部和后背热身运动：将您的球杆横放在肩膀后面，双手握住球杆的两端，然后向左，向右开始来回转腰，做上约30秒。现在您就学会这套热身运动了。

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