蛙泳技巧Ⅱ：如何改善手臂划水动作

在本文中，您将学会如何改善蛙泳时的手臂划水动作。正确的划水动作将更便于滑行，同时提高游进效果。手臂的划水动作将分为两个阶段向您展示：发力阶段的手臂动作和牵引阶段的手臂动作。

首先我们先向您展示发力引阶段的手臂动作。双臂自然向前伸直，手指并拢，然后转动手掌，向外划水。您需要将手肘向两边张开，分开双手，手指指向泳池底部。

双臂向后划水，您的手肘应当收置于肩膀下面，双臂划水的同时您的头部会自然地露出水面。在这个时候，双手向内收，汇合在胸部的位置。

接下来，我们向您展示牵引阶段的手臂动作。您需要缩紧您的双肩，双手合拢，掌心相对。手指稍稍指向池底，这样能更好地进入水中，双手并拢向前伸直，贴近水面进行滑行。双臂完全伸直后，掌心慢慢转为向下。

为了改善您的双臂划水动作，请记住整个动作分为两个阶段完成：发力阶段和牵引阶段。现在您就学会这个技巧了。

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